模特教你瘦身攻略
 发布时间:2013-02-06 08:41   被阅览数:18493   


每天累积5000

  想收腰又没时间运动的女人,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动,而是利用零散时间活动。

  以每分钟100120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/),每日30分钟,可以利用一天当中35分钟的空当进行。每天累积快走5000步,不仅运动到双脚,也能运动全身的肌肉,可让原本不喜欢运动,腰部肥胖的女人,在23个月内平均减去2公斤,腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的功效。

  适中的睡眠

  睡眠是最经济实惠的瘦身方式,因为有规律的睡眠不仅能够见效解决体重超标问题,还能大量节约钱财,因为睡眠是不需要任何成本的最见效瘦身方式。

  美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩克莱默表示,睡眠时间不当会引起肥胖等保健问题。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则最苗条,肥胖比例为22%

  女人睡眠不足不仅会影响到其体形,而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示,与男性相比,女人为了保健更需要充足的睡眠。同时,还有一项研究结论称,睡眠不足还会促使人出现以下症状:抑郁、富有攻击性和易过敏等。

  中药调理减肥 快速瘦全身

  这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条,就是她们中的绝大多数都是在喝淘宝网销售火爆的一款叫宓妃洛神减肥瘦汤的纯天然中草药瘦身汤。据说,这个宓妃洛神减肥瘦汤是一个老中医的一个古老家传方子,采用纯天然中药配方,属于纯天然中草药调理瘦身,通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余的堆积脂肪,从而达到瘦身的目的,是一种全新保健见效的瘦身方法!

  通过由内而外对身体进行调理,转化体内多余堆积脂肪,从而达到健康有效减肥的目的。小袋密封包装,饮用非常方便,只要在饭前喝下,就能溶化体内三分之一的多余脂肪。真正纯天然绿色食品,对身体没有副作用,所有原料源自天然无任何毒副作用,可长期饮用,有轻身明目、减肥降脂、美容养颜、抵抗辐射之功效,是爱美MM的最佳选择!很多网友刚开始都是对宓妃洛神减肥瘦汤怀着半信半疑的态度,但是到来就变得对它情有独钟了,因为在拥有好身材的同时,还能够享受健康,这理所当然的就成为了女性减肥的终点站!

  减慢用餐速度

  在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,明明所摄取的食物分量已经足够了,可是大脑却还没收到饱食信号,所以在不知饱的情况下,过度摄食,身体自然会肥胖起来。

  那些进食速度较快的人到4050岁时的体重,均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢,那么当他4050岁时,体重仍将保持在2。岁时的水平,或是仅略有增加。